3 DIAS DE DIETA PARA NOIVAS ANTES DO CASAMENTO

Dieta para noivas – 3 dias de cardápio detox para perder os últimos quilinhos antes do casamento

Se o seu casamento está próximo e você deseja perder alguns quilinhos, este é um “cardápio detox” para uma dieta de 3 dias. Você pode repetí-la no máximo uma vez por semana. E poderá sim, enxugar uns quilinhos e eliminar o inchaço. Além de desintoxicar o organismo! Preparada por Karyna Pugliesi, que é a nutricionista do programa Noiva em forma. Confira!

PRIMEIRO DIA

DESJEJUM

1 Fatia de Melão 35kcal

Café + 1 xícara chá de Leite Desnatado e adoçante 70kcal

1 Fatia de Pão Integral com Grãos 75kcal

2 Fatias finas de Queijo Branco Light (50g) 70kcal

LANCHE

Cerejas 20kcal

1 Polenguinho Light 50kcal

1 Torrada Integral Light 25kcal

ALMOÇO

1 Prato de Sobremesa de Salada de Rúcula 15kcal

2 Col de sopa de Beterraba Crúa 15kcal

1 Palmito 7kcal

2 Col de sopa de Arroz Integral 75kcal

1 concha pequena de Feijão (50% Caldo) 55kcal

1 Sobrecoxa de Frango Assada Pequena (80g) 145kcal

LANCHE DA TARDE

Capuccino Saciador

1 xícara de chá de Leite Desnatado 70kcal

1 Col de Sopa de Aveia em Flocos Finos 50kcal

1 Col de Chá de Semente de Linhaça Moída 30kcal

1 Col de Sopa de Capuccino Diet 45kcal

JANTAR

1 Prato de Sobremesa de Folhas Mistas 15kcal

4 Fatias de Tomate 15kcal

6 Col de sopa de Abóbora cozida 60kcal

1 posta de Salmão pequena (80g) 100kcal

CEIA

1 Kiwi pequeno 40kcal

Calorias total do dia 1: 1082

SEGUNDO DIA

DESJEJUM

10 unidades de Morangos Pequenos 40kcal

2 col de sopa de Granola 75kcal

1 copo de Iogurte de Morango Light 50kcal

LANCHE

2 Unidades pequenas de Castanha do Pará 70kcal

4 Cookies Integral 100kcal

ALMOÇO

1 Prato de Sobremesa de Salada Alface Roxa 15kcal

5 col de sopa de Brócolis cozidos 15kcal

2 Col de sopa de Chuchu cozido 10kcal

1 Col de Servir de Purê de Batata Doce 75kcal

3 Col de sopa de Carne Moída 114kcal

1/2 Mamão Papaya (140g) 70kcal

LANCHE DA TARDE:

Vitamina de Banana com Cacau

1 Copo de 200ml de Leite de Soja Zero 60kcal

1 Banana Prata pequena 70kcal

1 Col de Sobremesa de Chia 40kcal

1 Col chá de Cacau sem Açúcar 40kcal

JANTAR

1 Prato de Sobremesa de Salada de Agrião 15kcal

2 Col de sopa de Berinjela Cozida 15kcal

1 Col de servir de Polenta Cozida 75kcal

1 Filet de Frango Grelhado pequeno (80g) 150kcal

CEIA

1 Laranja lima da pérsia pequena 40kcal

Calorias total do dia 2: 1139

TERCEIRO DIA

 DESJEJUM

Café + 1 xícara chá de Leite Desnatado e adoçante 70kcal

Tostex – 2 Fatias de Pão Integral de Aveia Light sem casca 70kcal

1 Col de Sopa de Cottage com Tomate e Manjericão 40kcal

LANCHE

1 Col de sopa de Cereal Integral 35kcal

½ Copo de Iogurte Natural 50kcal

1 Col de sobremesa rasa de Uva Passa 40kcal

ALMOÇO

1 Prato de Sobremesa de Alface Americana 15kcal

3 Col de sopa de Espinafre Cozido 15kcal

3 Fatias de Beterraba Cozida 15kcal

1 Pegador de Penne integral c/molho tomate 75kcal

1 Fatia de Peixe Grelhado 150kcal

LANCHE DA TARDE

Sanduíche de Atum com Hortelã

2 Fatias de Pão Integral Light sem casca 70kcal

1 col de sobremesa de Cream cheese light 30kcal

1 col de sopa de atum em água 50kcal

Alface e tomate á gosto 15kcal

Hortelã Picad0

JANTAR

1 prato de sobremesa de Alface 15kcal

4 Fatias de Tomate 15kcal

2 Col de sopa de Berinjela Cozida 15kcal

2 Col de sopa de Quinua Cozida 75kcal

1 Col servir Rasa Picadinho Frango com Brocólis (80g) 150 kcal

CEIA

1 Rodela fina de Abacaxi 40kcal

Calorias total do dia 3: 1055

REDUZ EM 30% O RISCO CARDIOVASCULAR...DIETA MEDITERRÂNEA

Dieta mediterrânea reduz em 30% risco cardiovascular

Uma dieta mediterrânea, rica em azeite de oliva, frutas secas, peixe, frutas frescas, vegetais e vinho reduz em 30% o risco de uma pessoa sofrer doenças cardiovasculares, segundo o maior estudo sobre o tema publicado até hoje nos Estados Unidos.

PERDA DE PESO...REPAGINAR

ALMOÇAR TARDE PREJUDICA A PERDA DE PESO, DIZ ESTUDO.

Quem almoça depois das 15h emagrece 30% a menos

Não é apenas o que você come que atrapalha a dieta, mas também quando você come. Um estudo mostrou que pessoas que almoçam cedo perdem mais de peso do que os que adiam a refeição. As informações são do Daily Mail.

Pesquisadores do Hospital Brigham and Women's e da Universidade de Murcia reuniram 420 pessoas com excesso de peso para fazer dieta por 20 semanas. Os grupos foram divididos em dois: metade almoçava antes das 15h e a outra metade após esse horário. Durante a refeição, 40% das calorias diárias foram consumidas.

Segundo relatório do International Journal of Obesity, aqueles que comiam mais cedo perderem em média 30% a mais que o outro grupo. Além de perder mais peso, quem almoçou cedo teve menos risco de desenvolver diabetes.

"Nossos resultados indicam que quem come tarde apresenta um ritmo mais lento de perda de peso do que quem come cedo, o que sugere que o momento de grandes refeições pode ser um fator importante em um programa de emagrecimento”, disse o pesquisador Frank Scheer, do Hospital Brigham and Women's.

O estudo mostrou ainda que o horário de refeições menores não influencia na perda de peso. No entanto, notou-se que quem comia tarde também era mais propenso a pular o café da manhã.

Os pesquisadores também examinaram outros fatores que desempenham um papel na perda de peso, como ingestão e gasto de calorias, hormônios do apetite e qualidade do sono. Além dos horários das refeições, não foi encontrada qualquer outra diferença entre os grupos que justifique os resultados.

MUITO BOM TER ESTA INFORMAÇÃO... NÃO É VERDADE AMIGAS... REPAGINAR...