3 DIAS DE DIETA PARA NOIVAS ANTES DO CASAMENTO

Dieta para noivas – 3 dias de cardápio detox para perder os últimos quilinhos antes do casamento

Se o seu casamento está próximo e você deseja perder alguns quilinhos, este é um “cardápio detox” para uma dieta de 3 dias. Você pode repetí-la no máximo uma vez por semana. E poderá sim, enxugar uns quilinhos e eliminar o inchaço. Além de desintoxicar o organismo! Preparada por Karyna Pugliesi, que é a nutricionista do programa Noiva em forma. Confira!

PRIMEIRO DIA

DESJEJUM

1 Fatia de Melão 35kcal

Café + 1 xícara chá de Leite Desnatado e adoçante 70kcal

1 Fatia de Pão Integral com Grãos 75kcal

2 Fatias finas de Queijo Branco Light (50g) 70kcal

LANCHE

Cerejas 20kcal

1 Polenguinho Light 50kcal

1 Torrada Integral Light 25kcal

ALMOÇO

1 Prato de Sobremesa de Salada de Rúcula 15kcal

2 Col de sopa de Beterraba Crúa 15kcal

1 Palmito 7kcal

2 Col de sopa de Arroz Integral 75kcal

1 concha pequena de Feijão (50% Caldo) 55kcal

1 Sobrecoxa de Frango Assada Pequena (80g) 145kcal

LANCHE DA TARDE

Capuccino Saciador

1 xícara de chá de Leite Desnatado 70kcal

1 Col de Sopa de Aveia em Flocos Finos 50kcal

1 Col de Chá de Semente de Linhaça Moída 30kcal

1 Col de Sopa de Capuccino Diet 45kcal

JANTAR

1 Prato de Sobremesa de Folhas Mistas 15kcal

4 Fatias de Tomate 15kcal

6 Col de sopa de Abóbora cozida 60kcal

1 posta de Salmão pequena (80g) 100kcal

CEIA

1 Kiwi pequeno 40kcal

Calorias total do dia 1: 1082

SEGUNDO DIA

DESJEJUM

10 unidades de Morangos Pequenos 40kcal

2 col de sopa de Granola 75kcal

1 copo de Iogurte de Morango Light 50kcal

LANCHE

2 Unidades pequenas de Castanha do Pará 70kcal

4 Cookies Integral 100kcal

ALMOÇO

1 Prato de Sobremesa de Salada Alface Roxa 15kcal

5 col de sopa de Brócolis cozidos 15kcal

2 Col de sopa de Chuchu cozido 10kcal

1 Col de Servir de Purê de Batata Doce 75kcal

3 Col de sopa de Carne Moída 114kcal

1/2 Mamão Papaya (140g) 70kcal

LANCHE DA TARDE:

Vitamina de Banana com Cacau

1 Copo de 200ml de Leite de Soja Zero 60kcal

1 Banana Prata pequena 70kcal

1 Col de Sobremesa de Chia 40kcal

1 Col chá de Cacau sem Açúcar 40kcal

JANTAR

1 Prato de Sobremesa de Salada de Agrião 15kcal

2 Col de sopa de Berinjela Cozida 15kcal

1 Col de servir de Polenta Cozida 75kcal

1 Filet de Frango Grelhado pequeno (80g) 150kcal

CEIA

1 Laranja lima da pérsia pequena 40kcal

Calorias total do dia 2: 1139

TERCEIRO DIA

 DESJEJUM

Café + 1 xícara chá de Leite Desnatado e adoçante 70kcal

Tostex – 2 Fatias de Pão Integral de Aveia Light sem casca 70kcal

1 Col de Sopa de Cottage com Tomate e Manjericão 40kcal

LANCHE

1 Col de sopa de Cereal Integral 35kcal

½ Copo de Iogurte Natural 50kcal

1 Col de sobremesa rasa de Uva Passa 40kcal

ALMOÇO

1 Prato de Sobremesa de Alface Americana 15kcal

3 Col de sopa de Espinafre Cozido 15kcal

3 Fatias de Beterraba Cozida 15kcal

1 Pegador de Penne integral c/molho tomate 75kcal

1 Fatia de Peixe Grelhado 150kcal

LANCHE DA TARDE

Sanduíche de Atum com Hortelã

2 Fatias de Pão Integral Light sem casca 70kcal

1 col de sobremesa de Cream cheese light 30kcal

1 col de sopa de atum em água 50kcal

Alface e tomate á gosto 15kcal

Hortelã Picad0

JANTAR

1 prato de sobremesa de Alface 15kcal

4 Fatias de Tomate 15kcal

2 Col de sopa de Berinjela Cozida 15kcal

2 Col de sopa de Quinua Cozida 75kcal

1 Col servir Rasa Picadinho Frango com Brocólis (80g) 150 kcal

CEIA

1 Rodela fina de Abacaxi 40kcal

Calorias total do dia 3: 1055